二等奖

心理健康是每个人必须坦然面对的问题，大学生心理健康问题更是到了刻不容缓急需解决的地步，这关系到我们这一代人能否用我们的肩膀挑起建设祖国的重担。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。.上大学后，紧张的学习和生活环境的剧烈变化使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，关爱自我心理的成长和健康，了解自我，正确评价自己，接纳自己，提高自身心理素质，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。

为提高安徽扬子职业技术学院广大学生的心理健康水平，展现我院大学生奋发蓬勃，积极向上的精神风貌，在学院内形成“人人关注精神生活质量”的良好氛围，进一步推动我院大学生心理健康活动的蓬勃发展，特此举办本次心理征文比赛。希望通过此次活动，加深学生对心理卫生的理解，切实解决一些在学习、生活中产生的心理困扰，从而达到自助与助人的目的

01. 学会控制情绪。

情绪是心理活动的核心，对心理健康有重要的影响。青少年可以通过认识、理解自身情绪的产生原因，学习情绪调节的基本方法，接纳自身消极情绪，维持积极情绪，实现对情绪的控制进而提高自身心理健康水平。

02. 开展适量运动。

运动是健康生活的重要内容之一，坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁等心理障碍有很大的帮助。

03. 保证充足睡眠。

睡眠质量是身心健康的综合表现，睡眠不足会损害情绪调控能力，使负面情绪增加，青少年应当注意保持充足的睡眠时间，少熬夜，早睡早起。

04. 积极寻求支持。

当青少年遇到难以通过自身调节克服的心理困难时，可以积极主动地向同学、朋友、家长、教师以及专业心理工作人员寻求帮助，在各方支持下